★骨密度を測ってみたら（2001/8/7） この夏、人間ドッグを受けたついでに骨密度の測定をしてもらった。 5年前に測ったときは平均以上の数値だったから安心していた。 ところがなんと、今回は平均以下だったのだ。 骨折が寝たきりの引き金とは良く聞く話。 骨折してからでは遅いのだ。 スカスカの骨になる前になんとかくい止めねばと一念発起する事になった。 骨粗しょう症予防の三原則はこれ ●カルシウムの多い食事 ●適度な運動 ●適度な日光浴 布団を干したり洗濯したり、日光浴は問題ない。 カルシウムは薬で摂れる。 なかなかできないのが運動である。 骨に良い体操と言うのがあるそうだ。 「しこふみ」だと言うから笑える。 お相撲さんよろしく「どすこい　どすこい」 音がするように足を落として刺激を与えるのが良いそうだ。 スポーツクラブやサークルに入れないない事情があって、 いつでもどこでもできるウォーキングをはじめることにした。